on size

Dwudziestopięcioletnia Priyanka Vaishya drugi raz z rzędu zdobyła tytuł “Najsilniejszego mężczyzny Indii”. Dlaczego mężczyzny? Ponieważ konkurs, w którym brała udział po prostu nie przyznaje tytułu najsilniejszej kobiety. Priyanka zawsze chciała robić coś innego niż wszyscy i próbowała wielu rzeczy. Między innymi jest inżynierem i pracuje z [...]

Niezwykłych historii o pokonywaniu trudnych przeszkód w dążeniu do celu było już wiele na Fitplocie. Niektóre wywołują emocje i poruszają do łez. Inspirują nas i sprawiają, że zaczynamy doceniać życie, które mamy. Tak jest właśnie z historią Ziona Clarka, 22-letniego afroamerykańskiego zapaśnika i studenta, który urodził się bez nóg. Matka, której [...]

Zdrowe kości umożliwiają człowiekowi funkcjonowanie w środowisku, warunkują też prowadzenie jakiejkolwiek bardziej wymagającej aktywności fizycznej. W trakcie treningu siłowego, skoków czy biegania pojawiają się kolosalne przeciążenia, które absorbuje m.in. układ-kostno mięśniowy. Co to znaczy? FGF23 uznaje się za czynnik w rodzaju fosfatoniny, [...]

W listopadzie pisaliśmy o kontuzji znanego kulturysty Cedrica McMillana, która wykluczyła go z ubiegłorocznych zawodów Mr. Olympia. Cedric nie tylko złamał rękę podczas treningu, ale musiał mieć założony gips na całej długości przedramienia przez kilka tygodni. Oczywiście nie przeszkodziło mu to w treningu. Teraz po kilku miesiącach przeszedł on [...]

Erytrytol (erytrol)jest popularnym słodzikiem z grupy polioli. Wbrew popularnym wierzeniom i obiegowym mitom, mimo setek przeprowadzonych eksperymentów, nikt nie udowodnił, by jakikolwiek zamiennik cukru stosowany z umiarem był groźny dla zdrowia. Wręcz przeciwnie, wiele z tych środków wykazuje wyraźne działanie prozdrowotne, pod względem wpływu [...]

Ostatnio modne jest używanie leków w celu zapobiegania określonym schorzeniom, problem polega na tym, iż często są to środki, które mogą wyrządzić wiele szkód. Przykładowo użytkownicy dopingu często sięgają po warfarynę, a ten lek po prostu może zabić (i w literaturze opisano dziesiątki przypadków śmierci). Tak samo niebezpieczna u osób zdrowych [...]

Wapń jest ważnym składnikiem kości i zębów, bierze udział w biochemicznym procesie krzepnięcia krwi i jest odpowiedzialny za prawidłowe funkcjonowanie nerwów i mięśni. Jest również niezbędny do przyswajania witaminy B w diecie. Zalecana  dzienna ilość (RDA) dla osoby dorosłej wynosi 800–1200 mg. Wapń - waga i metabolizm Naukowcy chcieli zbadać, [...]

Witamina A jest niezbędna do prawidłowego wzrostu, reprodukcji, odporności i widzenia. Należy do jednych z ciekawszych związków, długi czas była niedoceniana, a wcześniej nie wiedziano, iż istnieje, jednak obserwowano niepokojące objawy związane z niedoborami. Sok z wątroby, czyli szamani w akcji W papirusie Ebera opisano zjawisko nocnej ślepoty [...]

Aaron Singerman, współzałożyciel marki Blackstone Labs i Redcon1, został skazany na 4,5 roku więzienia za sprzedaż nielegalnych produktów sprzedawanych jako suplementy diety, w tym sterydów anabolicznych. Współzałożyciel Blackstone Labs, Phillip (PJ) Braun, również miał zostać skazany razem ze wspólnikiem, jednak jego rozprawa została przełożona. [...]

Spacer farmera jest jednym z najbardziej uniwersalnych ćwiczeń, typowych dla zawodów strongman. Ciężko jest wymienić mięśnie, które nie biorą w nim udziału. Można bezpiecznie przyjąć, iż bezpośrednio i pośrednio angażuje całe ciało. Niemniej najczęściej problemem jest tu praca mięśni palców i przedramienia, wspomniane grupy odmawiają współpracy, [...]

Bardzo dobre ćwiczenie plyometryczne, o ile stosujemy odpowiednio szerokie i stabilne podparcie (np. ławkę, skrzynię). Nie należy wykonywać skoków na nieprzystosowane do tego ławki kulturystyczne, gdyż prawdopodobnie one ulegną destrukcji. Problem w mniejszym stopniu dotyczy kobiet, które mają mniejszą masę ciała, w porównaniu do mężczyzn.  U [...]

Liczba osób z nadwagą, otyłością oraz zaburzeniami metabolicznymi, np. cukrzycą typu 2, rośnie we wszystkich grupach wiekowych, zatem regularnie przybywa publikacji naukowych z obserwacji oraz eksperymentów dotyczących skuteczności narzędzi terapeutycznych stosowanych w tych kierunkach.  Źródła: Li, Guang et al. “The effects of probiotics [...]

Bośniacki kulturysta i trener fitness Nermin Sulejmanovic zabił trzy osoby podczas transmisji na żywo na Instagramie. Po wszystkim popełnił samobójstwo. Ta tragiczna sytuacja miała miejsce w piątek po południu i według wielu doniesień ofiarami są była żona Sulejmanovicia oraz ojciec i syn. Oprócz trzech ofiar śmiertelnych, trzy osoby zostały [...]

Paracetamol jest lekiem przeciwbólowym, który najczęściej wykorzystywany jest, jako środek doraźny w leczeniu bólu na świecie. Jest on stosowany od końca wieku XIX, a co ciekawe naukowcy do tej pory nie mogą ustalić jednej wersji działania leczniczego środka. Jedną z teorii jest to, że wykazuje on działanie hamujące na enzymy prozapalne wywołujące [...]

Odkrywane są coraz nowe potencjalne zastosowania dla kreatyny. Nie jest to tylko suplement diety zwiększający siłę, masę i wytrzymałość mięśni. Okazuje się, iż suplementacja kreatyną w połączeniu z zabiegami terapeutycznymi skutecznie wspomaga rehabilitację urazów ścięgien. Ma ona wpływ na odczuwanie bólu, zachowanie masy mięśniowej oraz wzrost [...]

Podczas wykonywania przysiadów stosujemy wiele wariantów ustawienia stóp na podłożu. Wpływamy wiec na obszary mięśni poprzez samo ustawienie nóg, co powiązane będzie z mocniejszym wykorzystaniem np. mięśni przyśrodkowych lub bocznych, pośladków czy też mięśni czworobocznych i dwugłowych. Jaki rozstaw nóg podczas przysiadów? Badanie EMG wykazało, [...]

Minęły ponad dwa lata od śmierci Richa Piany. Był on jednym z najpopularniejszych kulturystów i chociaż nie odnosił sukcesów na scenie, to był bardzo popularny. Wszystko dzięki aktywności w mediach społecznościowych i obecności na targach fitness na całym świecie, gdzie zawsze był wielką sensacją. Wiadomość o jego śmierci branża fitness przyjęła z [...]

Jabłczan cytruliny jest jednym z popularniejszych suplementów diety, który zdobywa coraz większe uznanie wśród zawodników wielu dyscyplin sportowych. Naukowcy badali przez 7 dni działanie 2,4 g L-cytruliny lub placebo. Dwudziestu dwóch wytrenowanych mężczyzn otrzymało 2,4 g L-cytruliny lub placebo przez 7 dni. W dniu 8 wzięli 2,4 g L-cytruliny [...]

Kreatyna jest związkiem zbudowanym z fragmentów 3 aminokwasów. Występuje naturalnie w organizmie, w mięśniach szybkokurczliwych. Można ją też podawać w postaci suplementów diety (np. kreatyna w kapsułkach, w proszku itd.). W ciągu doby z moczem tracimy ok. 2 g kreatyny. Czy to badanie jest ostatecznym dowodem? Badanie było wykonane na małej [...]

Otyłość to plaga, która prześladuje wszystkie bogatsze społeczeństwa. Nie bierze się ona z powietrza, lecz jest przypisywana występowaniu długotrwałego dodatniego bilansu energetycznego.  Dodatkowo, gdy badanym pozwolono na spożywanie bez ograniczeń w testowym posiłku makaronu, gdy stosowano regularny wzorzec posiłków, zaobserwowano zmniejszenie [...]